Hvad er frossen skulder?
Frossen skulder er en tilstand, hvor bevægeligheden i skulderleddet gradvist bliver nedsat. Det sker ofte sammen med smerter. Tilstanden udvikler sig over tid og kan være både smertefuld og begrænsende i hverdagen.
I starten oplever mange kun lette gener. Med tiden bliver det tydeligt, at skulderen ikke bevæger sig som før.
Problemet sidder i skulderens ledkapsel. Den bliver stram og mindre elastisk. Det betyder, at både aktive og passive bevægelser bliver begrænsede. Det kan mærkes i hverdagen og ses ved en undersøgelse, hvor bevægeligheden er nedsat i flere retninger.
Frossen skulder opdeles ofte i tre faser. Først en smertefase, hvor smerterne gradvist tiltager. De kan være til stede både i hvile og ved bevægelse. Derefter følger en stivhedsperiode. Her er bevægeligheden tydeligt nedsat, og smerterne ændrer karakter. Til sidst kommer optøningsfasen, hvor skulderen langsomt bliver mere bevægelig igen. Forløbet varierer fra person til person.
Symptomer og hvordan frossen skulder påvirker hverdagen
Symptomerne starter ofte snigende. Mange oplever først en diffus smerte i skulderen. Den kan være svær at placere præcist. Smerterne kan trække ned i overarmen og påvirke nattesøvnen, især hvis man ligger på den påvirkede side.
Efterhånden bliver bevægeligheden mere begrænset. Det kan være svært at løfte armen over hovedet. Hverdagsbevægelser som at tage jakke på, spænde bh eller nå op i et skab bliver udfordrende.
Der tages altid udgangspunkt i den enkelte. For nogle fylder smerterne mest. For andre er det tabet af bevægelighed. Ofte er det en kombination, der påvirker hverdagen.
Kroppen forsøger ofte at kompensere. Det kan give øget belastning i nakke, ryg og den modsatte skulder. Over tid kan det føre til spændinger og andre gener. Derfor er det vigtigt at se på hele kroppen og ikke kun skulderen.
Årsager, forløb og hvad du kan gøre
Årsagen til frossen skulder er ikke altid klar. I nogle tilfælde opstår det uden en tydelig forklaring. I andre tilfælde kan det hænge sammen med en skade, overbelastning eller en periode med nedsat brug af skulderen. Det kan for eksempel være efter en operation eller længere tids aflastning.
Behandlingen tilpasses altid den enkelte. Der arbejdes ikke ud fra én fast metode. I stedet ser man på din situation og de faktorer, der kan have betydning. Det kan være både fysiske forhold og daglige vaner.
Frossen skulder kræver ofte tålmodighed. Forløbet kan være langvarigt og strække sig over flere måneder. Fokus er derfor på at skabe de bedste betingelser for, at skulderen gradvist kan blive bedre.
Det er ofte en god idé at holde skulderen i gang inden for smertegrænsen. Rolige og kontrollerede bevægelser kan mindske stivhed og vedligeholde funktionen. Samtidig kan det være nødvendigt at tilpasse dine daglige aktiviteter.
For nogle kan en mere målrettet indsats være relevant. Her arbejdes der både med smertereduktion og bevægelighed. Forskellige tilgange kan indgå afhængigt af behov og fase i forløbet. Målet er både at reducere symptomerne og støtte en gradvis tilbagevenden til normal funktion.
Hos os i Lystrup kan du få vurderet skulderproblemer med fokus på din situation. Der lægges en plan, der passer til dig, dine symptomer og din hverdag.
FAQ – ofte stillede spørgsmål om frossen skulder
Hvor længe varer en frossen skulder?
Forløbet varierer fra person til person, men mange oplever, at det strækker sig over flere måneder og i nogle tilfælde op til 1-3 år.
Er frossen skulder farligt?
Det er ikke en farlig tilstand, men den kan være smertefuld og begrænsende i hverdagen over en længere periode.
Kan man træne med frossen skulder?
Ja, men det bør tilpasses den enkelte og tage hensyn til både smerter og bevægelighed. Ofte vil rolige og kontrollerede bevægelser være relevante.
Går frossen skulder over af sig selv?
I mange tilfælde vil tilstanden gradvist forbedres over tid, men forløbet kan være langvarigt, og nogle har behov for vejledning undervejs.
Hvornår bør man søge hjælp?
Hvis smerterne er vedvarende, bevægeligheden bliver markant nedsat, eller hvis det påvirker din hverdag i betydelig grad, kan det være relevant at få det vurderet.
Vi samler på glade patienter
Læs nogle udtalelser fra nogle af vores patienter. Patienten er centrum i behandlingen hos Lystrup Fysioterapi.